ปรับเปลี่ยนท่านอน เช่น นอนตะแคง อาจช่วยได้ในบางราย
อาการนอนกรนและภาวะหยุดหายใจขณะหลับเกิดจากปัจจัยเสี่ยงหลายประการ ได้แก่
แนะนำอ่านเพิ่มเติม: รายชื่อโรงพยาบาลรักษาอาการนอนกรนในเขตกรุงเทพ
สังเกตอาการในชีวิตประจำวัน: หากรู้สึกเหนื่อยหรือง่วงในระหว่างวัน แม้ว่าจะนอนหลับเพียงพอก็ตาม ซึ่งอาจเป็นสัญญาณของการนอนกรน
ข้อมูล การรักษา ศูนย์รักษา สาเหตุของอาการนอนกรน การนอนกรนเกิดจากระบบทางเดินหายใจส่วนบนตีบแคบ กล่าวคือในขณะที่คนเรานอนหลับสนิทนั้น กล้ามเนื้อต่างๆ ในช่องปากจะผ่อนคลายและหย่อนลงมาปิดกั้นทางเดินหายใจ ทำให้ลมหายใจไม่สามารถผ่านไปยังหลอดลมและปอดได้อย่างสะดวก ส่งผลให้ร่างกายได้รับออกซิเจนไม่เพียงพอ และเนื่องจากช่องลมถูกปิดกั้นจนเล็กลงจึงทำให้เกิดเป็นเสียงกรนขึ้น
การจัดห้องนอนถือเป็นตัวช่วยทำให้หลับสบายและหลับได้ลึกมากขึ้น โดยอาจเริ่มจากการ
ผู้ที่นอนกรนและมีภาวะทางเดินหายใจอุดกั้น แพทย์อาจแนะนำวิธีการรักษา ดังต่อไปนี้
ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อในช่องคอและใบหน้า ลดการหย่อนคล้อยของกล้ามเนื้อ
ใส่อุปกรณ์ดึงลิ้นหรือกรามให้เลื่อนไปด้านหน้า
ที่มา : บทความเรื่อง “นอนกรน” อย่านอนใจ จากเว็บไซต์ สสส.
วิธีการรักษานอนกรน การนอนกรนเป็นปัญหาที่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพและคุณภาพชีวิต ทั้งของผู้ที่กรนเองและคนรอบข้าง วิธีการรักษาอาการนอนกรนในปัจจุบันมีหลากหลาย here ตั้งแต่การปรับพฤติกรรม การใช้อุปกรณ์ช่วย ไปจนถึงการผ่าตัด ซึ่งสามารถเลือกวิธีการที่เหมาะสมได้ตามสาเหตุและระดับความรุนแรงของอาการ ดังนี้
เริ่มจากการลดน้ำหนักอย่างจริงจัง เพราะน้ำหนักที่มากเกินไปจะทำให้มีไขมันพอกพูนที่บริเวณช่วงคอ อก รวมไปถึงหน้าท้อง ซึ่งอาจไปเบียดช่องทางการหายใจจนเกิดอาการกรน และอาจส่งผลให้มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับได้ การลดน้ำหนักจึงเป็นสิ่งจำเป็นที่สุดในการแก้ไขอาการดังกล่าว โดยต้องทำควบคู่ไปกับการควบคุมอาหาร การออกกำลังกาย
"การนอนกรน ก่อโรค" อย่าคิดว่าเป็นเรื่องเล็ก
กราฟแสดงตัวเลขสถิติผู้ชาย-ผู้หญิงนอนกรน ในประเทศไทย